年齢を重ねるにしたがって体力や筋力は自然と衰え、
そして筋肉も固くなっていきます
そうすると歩行や日常動作に少しずつ支障が出てきて、
つまずきや転倒、そして大きな怪我の危険性が大きくなっていきます

今からでも少しずつ運動を続けていけば、
このような危険性から身を守ることが出来る体力・筋力・柔軟性が付き、
健康的な生活の維持そして介護予防に役立ちます

フロア、マット、椅子などを使って、ストレッチ、
有酸素運動、筋力アップのための様々なメニューをご用意しております

介護予防にならない体をつくりたい方、
健康な体をつくりたい方、運動不足の方、
体力に自信がない方、身体が固いと感じている方、
筋力をもう少し付けたい方など、
参加をお待ちしております

昨年11月トレーニング教室の開催から通い続けてくださる皆様から
「しっかりと説明してくれるので体操のやり方がよくわかる」
「何に役立つ運動か説明してくれるので納得して出来る」
「家族や友人から最近姿勢が良くなったと言われた」
「歩くのが早くなった」「体力と筋力が付いてきた」
など、たくさんの嬉しい感想をいただいています

健康づくりと介護予防を目的とした運動を、
楽しく、気持ちよく出来るプログラムでご指導いたします

◆ レッスン日
　　　
　　　　　火曜日　１０：００～１１：００
　　　　　木曜日　１０：００～１１：００
　　　　　土曜日　１０：００～１１：００　
　　　　　日曜日　１０：００～１１：００

◆ 場所
　　AMIフラメンコスタジオ　　
杉並区和田3-29-11 TOP東高円寺地下１階
　　（エレベーターがありませんのでお気を付けて階段を下りてください）
　　
◆ 料金（チケット制）
　　　 ５回券　￥６０００ / １０回券　￥１００００　
（期限はありませんので参加できる時にお使いください）

◆ 対象
　　　シニア（５０歳以上）　　
大きな疾病、慢性疾患、高血圧、足腰に強い痛みをお待ちでない方

◆ ご用意していただくもの
　　　室内用トレーニングシューズ　　
汗をかいても大丈夫で動きやすい洋服
水分補給用のお飲み物（お水、お茶、スポーツドリンクなど）

◆ お問合せとお申込み
　　　　LINEにてのお申込み　
　　　　
　　　　メールにてのお問合せ・お申込み
　　　　　　　amicielo@ace.ocn.ne.jp

LINEかメールのどちらかに
　　 １）お名前　２）参加ご希望の日　３）お問合せ内容
　　　　　　をご記入してお送りください
　　　

■ 指導員　鎌田厚子　
　　資格：介護予防運動指導員 / 資格：介護職員初任者研修　
　　トレーニングジムでトレーナー、エアロビクス、健康体操など１２年の経験
　　現在、スポーツデイサービスで要支援・要介護者を対象に体操指導
　　同所でシニア対象に筋力・体力アップトレーニングプログラムを指導
　　AMIフラメンコスタジオ経営　フラメンコ舞踊歴４５年・フラメンコ指導歴３０年